钜高成长:孩子不爱喝水导致生长迟缓,如何有效地引导
2019-12-25 15:47:19
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喝水能促进孩子体内的新陈代谢,调整味觉、感官,排除身体里有毒的物质,还能促进消化。对于孩子来讲,喝水是他健康生长的关键要素。不喝水会给孩子的身体造成很多负面的影响,比如便秘、积食、吃饭没胃口等。所以,家长不仅要关注孩子吃饭的问题,还必须重视培养孩子喝水的习惯。
小朋友不爱喝水,是一个很常见的现象,我女儿兔兔也一样。我送她上学时通常会给她带500毫升的水,等去接她放学的时候,常常会发现这些水一点儿都没动。接下来,兔兔的胃口就会差一些。
另外,我在门诊发现很多孩子不好好吃饭,很重要的原因是便秘,有的孩子一周大便只有1~2次,肚子胀鼓鼓的,自然会影响食欲。
这个年龄段的小朋友,水的总摄入量应该是在1300~1600毫升,以白开水为主。我在门诊发现,有的小朋友基本上不喝白开水,而是喝各种可乐、雪碧、果汁等甜的饮料,这也是不合适的。
最好喝白开水,要少量多次,可以每半天喝水2~3次。另外,注意进餐前不要大量喝水,这会稀释胃液,产生饱腹感,继而影响他的进食和消化。
那么,怎样判断孩子喝水量够不够呢?喝水充分不充分,最好的办法是判断小便次数和小便的量。
2~3岁的孩子,一般每天的小便次数10~12次,总量是500~600毫升。
4~5岁的孩子,每天小便次数8~10次。小朋友也可以少于这个次数,只要尿量够,说明他的喝水量和身体的代谢状况基本上是相符的。
如何判断孩子缺水呢?
第一,孩子不断地用舌头来舔嘴唇,表明他嘴干,尤其特别小的孩子,还不会说话,就只会用这种方法来表达。
第二,观察孩子的大小便。如果排尿次数明显减少,而且尿色明显偏深黄,大便干燥、硬结,也说明孩子喝水太少了。
水喝得少,消化液分泌不够,食欲会减退,再严重一些,皮肤会发干、皱缩,那就到了脱水的程度。
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